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豆浆南瓜汤的做法

2019年05月14日 栏目:历史

导读:瘦身排毒豆浆南瓜汤的材料:南瓜300g,洋葱1个(约100g),豆浆200ml,枸杞6粒,橄榄油1茶匙(5ml)豆浆南

导读:

瘦身排毒

豆浆南瓜汤的材料:

南瓜300g,洋葱1个(约100g),豆浆200ml,枸杞6粒,橄榄油1茶匙(5ml)

豆浆南瓜汤的做法:

洋葱去皮洗净,切成碎末。枸杞用温水泡软。

将南瓜的瓜子去掉,清洗干净,切成4等份,放入蒸锅中以中火蒸20分钟。

炒锅中加入橄榄油,中火烧至5成热,放入洋葱碎翻炒,以后加入200ml凉水,盖上盖子,大火煮滚后转小火继续煮。

蒸好的南瓜去掉瓜皮,放入锅中1起用小火煮10分钟。倒入豆浆,用木铲1边搅拌1边再煮5分钟,直至南瓜成为泥状与豆浆完全混合为止。

将煮好的南瓜汤盛入碗中,点缀泡好的枸杞便可。

家常菜做法大全温馨提示:

南瓜富含糊萝卜素和多种矿物资,人体必须的8种氨基酸和儿童必须的组氨酸,可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。

豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显著保健功能的特殊保健因子。可全面调理内分泌系统,下降血压、血脂,减轻心血管负担,增加心脏活力。

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