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夫妻备孕期间的饮食误区

2019年05月15日 栏目:网络

她的饮食误区辛辣食品会刺激人的食欲,让人胃口大开。但如果过量食用,会引发胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适,给她的身体大打折扣。而且,

她的饮食误区

辛辣食品会刺激人的食欲,让人胃口大开。但如果过量食用,会引发胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适,给她的身体大打折扣。而且,随着怀孕后胎儿的增大,她的消化功能和排便本来就会受影响,如果依然保持进食辛辣食品的习惯,不但会影响到营养的供给,也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3~6个月,她应尽可能少吃辛辣食品。

过量食用高糖食品

若常常食用高糖食品,常常会引发糖代谢紊乱,乃至成为潜伏的糖尿病患者。如果这类习惯保持到怀孕以后,那就更危险了,极易出现孕期糖尿病。这不但会危害孕妇本人的健康,还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

避免食品污染

食品从其原料生产直至食用前的全进程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地遭到污染,给人的身体带来危害。应尽可能选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果去皮后再食用,以避免农药污染;尽可能使用铁锅或不锈钢炊具,而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以避免铝元素、铅元素侵害妻子的健康。

他的饮食误区

通常,医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸,以免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说,叶酸一样重要。另外,还建议你多食用1些维生素含量高的食品,主要是新鲜的水果蔬菜,以提高精子的成活量。

富含叶酸的食品包括:动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。

蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部份,也是生成精子的重要原料。摄取充足的蛋白质,可以提高精子的数量和质量。这类食品包括3文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品,它们不但污染程度较低,还含有增进大脑发育的DHA等营养元素。另外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

矿物资和微量元素

也能为孕育优良宝宝助力。例如,锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送,同时提升精子的活力。

如果体内缺锌,可致使男性性功能低下,睾丸变小、质软,造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少,使精子活动力降落。

矿物资和微量元素

无需单独补充,除蔬菜水果外,你还可以多食用1些海产品或菌类植物。

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