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感冒時應吃清淡感冒過后飲食調理妙招

2019年05月03日 栏目:健康

入冬后,天氣明顯變冷,感冒的人也多了起來。很多人習慣感冒時吃的清淡,也有人認為生病了就要補一補身體因而喜歡吃肉,其實兩種觀點都是有其道理的,

入冬后,天氣明顯變冷,感冒的人也多了起來。很多人習慣感冒時吃的清淡,也有人認為生病了就要補一補身體因而喜歡吃肉,其實兩種觀點都是有其道理的,只不過感冒期間飲食如何調理才為正確呢?下面我們就一起來看看中醫給出的飲食調理方案吧!

到底感冒时能不能吃肉?

观点1:一般治疗冬季感冒的中药或中成药都有辛散解表的成分,必须忌油腻。否则,油腻食物会对中药的药效有影响。另外,由于感冒期间胃肠功能下降,如果吃油腻的食物,就会增加消化系统的负担,影响药物吸收和药效的发挥,所以在服西药期间,也不建议吃油腻食物。

观点2:人体有一套非常完善的反应系统,从中医角度来说,它可以调节人体的平衡来自动对抗各种疾病,我们所需要做的工作就是协助这套反应系统的工作。在患感冒的过程中,注意休息、多喝水、适当增加营养和维生素就是对这套系统的支持。感冒时可以适当喝些去掉油腻的鸡汤或肉汤以增强抵抗力。

感冒忌食油腻,并不是不能吃肉,选择适合的肉类种类、使用方法和数量,就能够在清淡饮食的基础上保持身体的营养摄取哦。

感冒期饮食调理妙招

1、多吃豆腐,少喝牛奶

感冒时选择高品质的蛋白质能增加身体修复能力。高品质的蛋白质包括豆腐、豆浆、蛋类和深海鱼等。但牛奶容易生痰,有些人的乳糖耐受性低,也容易拉肚子,不建议以牛奶作为摄取蛋白质的来源。

2、多喝浓汤,少喝清汤

感冒时应该以少量、浓缩的饮食获取热量,如浓汤所含的热量及营养素就比清汤多。或者在豆腐和稀饭上撒点肉松和海苔,蒸蛋时加些香菇丁和肉末。这些都是在少份量食品中增加热量和营养素的方法。

3、用果汁代替新鲜水果

流质食物能减少肠胃消化负担。因此,感冒时应该以果汁代替新鲜水果,虽然果汁缺少膳食纤维,但能降低肠胃负担。猕猴桃汁、橙汁等果汁都含有丰富的维生素C,且酸酸甜甜的味道能够刺激食欲、有利于去除口中的苦涩味。

介绍使用这类食材煲汤的煮食方法:

●西洋参麦冬鸡汤

具体做法:鸡肉100克,西洋参切片10克,麦冬15克。先将西洋参切片,麦冬与鸡肉一起放进炖盅内,加清水适量,炖盅加盖,文火隔水炖3小时,调味,饮汤食肉。西洋参鸡汤有大补元气、提高机体免疫力,具有驱除病毒的功效,是秋冬季食疗养生的佳品。

●黑木耳枸杞乌鸡汤

具体做法:鸡肉100克,枸杞30克,黑木耳15克。先将黑木耳水发,生姜切片,枸杞与鸡肉一起放进炖盅内,加清水适当,炖盅加盖,文火隔水炖3小时,调味,饮汤食肉。他认为黑木耳枸杞乌鸡汤有清肠解毒、补益脾胃的功效。

●银耳大枣汤

具体做法:银耳15克,大枣10枚,枸杞30克,冰糖30克。先将银耳水发,大枣去核,枸杞过水洗净,冰塘加水同炖至黏稠状时便可服用。黄启辉认为银耳大枣汤可健脾润肺。

入冬后,天气明显变冷,感冒的人也多了起来。很多人习惯感冒时吃的平淡,也有人认为生病了就要补一补身体因而喜欢吃肉,其实两种观点都是有其道理的,只不过感冒期间饮食如何调理才为正确呢?下面我们就一起来看看中医给出的饮食调理方案吧!

到底感冒时能不能吃肉?

观点1:一般治疗冬季感冒的中药或中成药都有辛散解表的成分,必须忌油腻。否则,油腻食品会对中药的药效有影响。另外,由于感冒期间胃肠功能降低,如果吃油腻的食品,就会增加消化系统的负担,影响药物吸收和药效的发挥,所以在服西药期间,也不建议吃油腻食物。

观点2:人体有一套非常完善的反应系统,从中医角度来讲,它可以调节人体的平衡来自动对抗各种疾病,我们所需要做的工作就是协助这套反应系统的工作。在患感冒的进程中,注意休息、多喝水、适当增加营养和维生素就是对这套系统的支持。感冒时可以适当喝些去掉油腻的鸡汤或肉汤以增强抵抗力。

感冒忌食油腻,并不是不能吃肉,选择合适的肉类种类、使用方法和数量,就能够在清淡饮食的基础上保持身体的营养摄入哦。

感冒期饮食调理妙招

1、多吃豆腐,少喝牛奶

感冒时选择高品质的蛋白质能增加身体修复能力。高品质的蛋白质包括豆腐、豆浆、蛋类和深海鱼等。但牛奶容易生痰,有些人的乳糖耐受性低,也容易拉肚子,不建议以牛奶作为摄取蛋白质的来源。

2、多喝浓汤,少喝清汤

感冒时应当以少量、浓缩的饮食获取热量,如浓汤所含的热量及营养素就比清汤多。或者在豆腐和稀饭上撒点肉松和海苔,蒸蛋时加些香菇丁和肉末。这些都是在少份量食物中增加热量和营养素的方法。

3、用果汁代替新鲜水果

流质食物能减少肠胃消化负担。因此,感冒时应当以果汁代替新鲜水果,虽然果汁缺少膳食纤维,但能降低肠胃负担。猕猴桃汁、橙汁等果汁都含有丰富的维生素C,且酸酸甜甜的味道能够刺激食欲、有利于去除口中的苦涩味。

介绍使用这类食材煲汤的煮食方法:

●西洋参麦冬鸡汤

具体做法:鸡肉100克,西洋参切片10克,麦冬15克。先将西洋参切片,麦冬与鸡肉一起放进炖盅内,加清水适量,炖盅加盖,文火隔水炖3小时,调味,饮汤食肉。西洋参鸡汤有大补元气、提高机体免疫力,具有驱除病毒的功效,是秋冬季食疗养生的佳品。

●黑木耳枸杞乌鸡汤

具体做法:鸡肉100克,枸杞30克,黑木耳15克。先将黑木耳水发,生姜切片,枸杞与鸡肉一起放进炖盅内,加清水适量,炖盅加盖,文火隔水炖3小时,调味,饮汤食肉。他认为黑木耳枸杞乌鸡汤有清肠解毒、补益脾胃的功效。

●银耳大枣汤

具体做法:银耳15克,大枣10枚,枸杞30克,冰糖30克。先将银耳水发,大枣去核,枸杞过水洗净,冰塘加水同炖至黏稠状时即可服用。黄启辉认为银耳大枣汤可健脾润肺。

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